Blog de Prueba

Magnifica jornada con la seccion de Trail del Club Sapiens Human Runner que en este fin de semana salimos desde la Hoya de la Mora con la intención de llegar al Refugio de la Carihuela y desde ahí crestear hasta el Refugio del Elorrieta. Una vez en el refugio de la Carihuela optamos por descender hasta los Lagunillos de la Virgen, donde hicimos una pequeña parada antes de iniciar la subida hacia el Refugio del Elorrieta. En este punto fue donde aprovechamos para un pequeño avituallamiento, echarnos unas risas y recuperad fuerzas antes de iniciar la última subida del día, la que nos llevaría al Refugio del Elorrieta, punto más alto de la jornada.  A la izquierda se puede observar a nuestra coach Vanessa en compañia de Inez en un momento de la ascesión al refugio. A la derecha se observa a nuetro Cawboy particular, Adolfo Rancaño el cual nos acompañó con su guarachas durante todo el camino. Fotografía de grupo en la base del refugio momentos antes de comenzar el descenso hacia la Hoy...

La "Subida al Pico Veleta" es una prueba ultra, considerada por los mejores especialistas del ultrafondo mundial como la subida más dura del Mundo. Su recorrido transcurre por la ruta de asfalto más alta de Europa. El fin de semana comezó con la recogida de dorsales en el Hotel Real Macia de la Alhambra, donde se congregaron todos los corredores para recoger sus dorsales y donde se dio una pequeña charla técnica sobre la carrera. Este año 2015 se cerró con la inscripción de 441 corredores en la categoria reina de 50 km y 200 corredores en la Mini Subida.  Los instantes previos a la salida de la Mini Subida se vivieron con bastante nerviosismo y espectación, dado que hasta que no pasasen los 3 primeros corredores de la categoría reina no se daría la salida la Mini Subida, momentos que los allí presentes aprovechamos para calentar un poco y realizar los últimos ajustes antes de la salida. Vanessa y Benito dando apoyo a Adolfo en los últimos kilometros de la ascensión Gran im...

Rio Verde se encuentra en la Sierra de la Almijara, a unos 40-45 minutos de Granada. Rio Verde cuenta con una gran variedad de Saltos,Toboganes, Rapeles, lo que hace Rio Verde una actividad divertida a la vez que refrescante. Rio Verde tiene diferentes tramos o niveles para poder hacer participe a todo el mundo de la bonita actividad de bajar el cauce de Rio Verde(Granada) por el parque natural de la Almijara con un sinfín de obstaculos naturales como Saltos a las pozas verdes de agua cristalina, toboganes donde dejarnos sentir experiencias inolvidables o realizando rapeles por cascadas de agua de diferentes longuitudes. 

Beneficios de las bebidas isotónicas Las bebidas isotónicas evitan la deshidratación, mantienen un equilibriuo de líquidos, proporcionan energías, ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, aceleran la asimilación del agua y reducen la degradación de las reservas de glucógeno. En este post te detallamos varias recetas para elaborar tu propia bebida isotónica casera . Así conseguirás aumentar tus reservas de minerales y de glucosa y reponer todo lo que pierdes durante el esfuerzo a través del sudor. Receta nº1 1 litro de agua. 450 mg de bicarbonato sódico. 450 mg de sal. 2 cucharadas de azúcar. El zumo de dos pomelos. Receta nº2 1 litro de agua. 50 gramos de azúcar. 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. 1 cucharadita de sal. El zumo de dos naranjas. Receta nº3 1 litro de agua. 2 cucharadas de miel. 1 cucharada de sal marina. 1 cucharada de bicarbonato de sodio. El zumo de 1 o 2 limones. Receta nº4 ½ Litro de agua. 1 cucharada de levadura de cerveza. 1 cucharada...

Con frecuencia se subestima la importancia que tiene ingerir alimentos para obtener energía en el curso de la competición. La preparación a fondo obtenida mediante el entrenamiento y la alimentación adecuada en la fase previa a la competición, con la reposición de la reserva de glucógeno, tiene la mayor influencia sobre el rendimiento en el día de la competición. Dependiendo de la intensidad y la duración de la actividad que realicemos, es fundamental mantener las reservas y los sustratos energéticos para que, en el momento de la competición, logremos los resultados esperados. Si durante el esfuerzo de larga duración nos quedamos sin sustrato, nada podremos conseguir porque nuestro cuerpo no responderá a las exigencias. Por tanto, en deportes de larga duración es muy importante saber qué hay que comer. La  posibilidad de tomar alimentos y bebidas durante las pausas puede resultar decisiva para el rendimiento y en estos momentos lo más importante será recuperar el nivel...